Geschrieben am: 04.07.2024
In den vergangenen Jahren ist der „Rekordsommer“ fast zur Gewohnheit geworden: Immer häufiger erleben wir Hitzewellen und Trockenperioden in Deutschland, die oft den ganzen Sommer anhalten. Viele Menschen sind verunsichert, ob ihr Kreislauf bei sehr hohen Temperaturen eine Blutspende mitmacht. In unserem Artikel erklären wir Dir, warum Blutspenden auch bei Hitze wichtig ist und was Du dabei beachten solltest.
Blutspenden im Sommer dringend benötigt
Die Motivation, Blut spenden zu gehen, mag im Hochsommer bei 30 Grad im Schatten getrübt sein. Allerdings werden Blutpräparate auch im Sommer gebraucht – in einigen Bereichen sogar noch dringender, beispielsweise wegen des Anstiegs von Verkehrsunfällen im Ferienverkehr sowie bei Motorrad- und Fahrradunfällen. Außerdem ist die Sommerzeit auch Urlaubszeit, wodurch einige Spender keine Blutspendetermine wahrnehmen können oder Wartezeiten beim Blutspenden nach dem Urlaub in Risikogebieten berücksichtigen müssen. Von den Blutplättchen (Thrombozyten) können wir keinen Vorrat anlegen – sie sind nur vier Tage lang haltbar. Deshalb bitten wir Dich auch in den heißen Sommermonaten und während Hitzewellen dringend darum, Blut zu spenden.
Blut spenden bei Hitze – riskant oder unbedenklich?
Grundsätzlich ist eine Blutspende auch bei hohen Temperaturen möglich und ungefährlich. Du solltest Dich aber – und das gilt ohnehin vor jeder Blutspende – körperlich wohlfühlen. Das bedeutet: Falls Du aufgrund der hohen Temperaturen Kreislaufprobleme hast und Dir schwindelig oder unwohl ist, solltest Du auf das Blutspenden verzichten. Dies wird aber ohnehin vor jeder Blutspende beim Gesundheitscheck mit Dir besprochen. Wenn Du Dich gut fühlst, spricht nichts gegen eine Blutspende.
Du solltest 4 zentrale Regeln vor und nach dem Blutspenden im Sommer beachten:
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Die tägliche Trinkmenge auf drei Liter erhöhen (Wasser, Saftschorle, Kräutertees)
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Versorge Deinen Körper mit Kohlenhydraten.
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Längere Aufenthalte und körperliche Anstrengungen in direkter Sonne vermeiden
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Eine Ruhepause von mindestens 30 Minuten nach der Blutspende unbedingt einhalten
Trinke ausreichend Wasser
Bei hohen Temperaturen verliert der Körper schon von alleine sehr viel Flüssigkeit, also müssen wir mehr trinken als sonst. Insbesondere vor einer Blutspende solltest Du viel trinken. Der DRK-Blutspendedienst empfiehlt bei heißen Temperaturen drei Liter Wasser über den Tag verteilt zu trinken. Das hört sich viel an, ist es aber bei solch hohem Flüssigkeitsverlust beileibe nicht. Neben Wasser eignen sich alle nichtalkoholischen, isotonischen Getränke, Fruchtsaftschorlen und Kräutertee.
Wichtig: Trink ausreichend über den Tag verteilt, d.h. nicht nur „direkt“ vor der Blutspende, sondern, wenn möglich, auch schon in den Tagen davor und vor allem auch nach der Spende!
Vermeide kalte Getränke!
Eine eiskalte Cola oder Mineralwasser aus dem Kühlschrank mögen vielleicht verlockend wirken, aber der Temperaturunterschied fördert das Schwitzen und belastet den Kreislauf. Deshalb solltest Du lieber nicht allzu kalte, am besten sogar lauwarme Getränke zu Dir nehmen.
Versorge Deinen Körper mit Kohlenhydraten, Salz und frischem Obst
Auch bei Hitze ist es wichtig, dass Du vor Deinem Blutspendetermin ausreichend gegessen hast. Fettiges Essen solltest Du nach Möglichkeit vermeiden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel stehen im Vordergrund, um den Körper mit ausreichend Energie zu versorgen. Darüber hinaus empfiehlt der DRK-Blutspendedienst bei diesen Temperaturen, Melonen und Ananas zu essen, da diese Obstsorten die Flüssigkeitsaufnahme unterstützen und wichtige Mineralstoffe enthalten. Auch gesalzene Snacks, wie zum Beispiel Nüsse, sind ein gutes Essen vor der Blutspende, denn sie geben dem Körper das ausgeschwitzte Salz zurück. Iss möglichst nicht erst unmittelbar vor der Blutspende, denn Dein Körper braucht etwas Zeit, um die Lebensmittel in Energie umzuwandeln.
Achte bitte auf eine ausreichende Salzzufuhr mit der Nahrung. Durch das Schwitzen verliert der Körper neben Wasser auch Mineralstoffe, vor allem Kochsalz, das ersetzt werden muss. Ausnahme: Bluthochdruckpatient sollten Salz nur sehr restriktiv verwenden!
Gönne deinem Körper Abkühlung
Gönnen deinem Körper ausreichend Ruhe und, soweit möglich, Abkühlung - sowohl vor der Spende, als auch danach! Abkühlung kann durch Wassersprays, Aufenthalt in klimatisierten Räumen, durch Ventilatoren und vor allem durch Verweilen an schattigen Plätzen erfolgen. Nutze diese Möglichkeiten.
Schone Deinen Kreislauf
Der Empfehlung des Gesundheitsamtes, an sehr heißen Tagen auf ausgedehntes Sonnenbaden und besonders anstrengende sportliche Aktivitäten zu verzichten, schließen wir uns für den Tag der Blutspende an. Dein Kreislauf wird es Dir danken! Deshalb solltet du keinen Sport nach der Blutspende treiben und unmittelbar nach dem Termin auch die pralle Sonne vermeiden. Bedecke am besten Deinen Kopf oder halte Dich im Schatten auf. Schone Deinen Körper und verzichte nach der Spende auf Alkohol.
Da im Sommer, sowohl im Ausland als auch in Deutschland, eine erhöhte Gefahr besteht, eine Zecke zu bekomme, solltest Du beachten, dass es nach einem Zeckenbiss oder einer Borreliose für die Blutspende eine Sperrfrist gibt.
Während und Nach der Spende
Melde dich jederzeit im Verlauf des Spendeprozesses bei uns, falls Schwindel oder Symptome eines Flüssigkeitsmangels wie Durstgefühl oder trockener Mund auftreten. Nutze bitte unbedingt die Wartezeit von mindestens 30 Minuten, bevor du wieder aktiv am Straßenverkehr teilnimmst. Im Zweifel lieber einige Minuten länger ausruhen und auch während der Heimfahrt auf Symptome wie Schwindel oder Sehstörungen achten. In solchen Fällen bitte unbedingt rechts ranfahren!
Wenn Du all diese Tipps beachtest, steht Deiner Blutspende auch in diesen heißen Tagen nichts im Wege. Da wir jedes Jahr mit einem Einbruch der Spenderzahlen im Sommer rechnen müssen, leistest Du mit Deiner Blutspende im Sommer einen besonders wichtigen Beitrag, die Versorgung mit Blutpräparaten aufrechtzuerhalten. Wir freuen uns deshalb ganz besonders, Dich bei einem unserer Blutspendetermine begrüßen zu dürfen! Mache einfach eine Terminreservierung für eine Blutspende an einem von dir bevorzugten Standort und rette Leben. Falls Du weitere Fragen zum Thema Blutspenden bei Hitze hast oder grundsätzlich wissen möchtest, ob Du Blut spenden kannst, steht Dir unsere kostenlose Hotline 0800 11 949 11 zur Verfügung.
Deine DRK-Blutspendedienste Nord-Ost und Baden-Württemberg - Hessen
Häufig gestellte Fragen
Heiße Temperaturen und hohe Luftfeuchtigkeit im Sommer können auch einen gesunden Körper belasten. Um die Blutspende im Sommer so risikoarm wie möglich zu gestalten, haben wir folgende Tipps:
- Wirklich ausreichend trinken! Und das nicht nur „direkt“ vor der Blutspende, sondern, wenn möglich, auch schon in den Tagen davor und vor allem auch nach der Spende! Verdünnte Fruchtsäfte und leicht gesüßter Tee sind neben Mineralwasser ideale Getränke.
- Achte bitte auf eine ausreichende Salzzufuhr mit der Nahrung. Ausnahme: Als Bluthochdruckpatient solltest du Salz nur sehr restriktiv verwenden! Durch das Schwitzen verliert der Körper neben Wasser auch Mineralstoffe, vor allem Kochsalz, das ersetzt werden muss.
- Wenn du am Tag der Spende oder vorher unter Schwindel, stärkeren Kopfschmerzen oder ausgeprägter Müdigkeit aufgrund der Hitze leidest, geh bitte nicht spenden und melde dich von der Terminreservierung wieder ab.
- Gönne deinem Körper ausreichend Ruhe und, soweit möglich, Abkühlung - sowohl vor der Spende, als auch danach! Abkühlung kann durch Wassersprays, Aufenthalt in klimatisierten Räumen, durch Ventilatoren und vor allem durch Verweilen an schattigen Plätzen erfolgen. Nutze bitte diese Möglichkeiten.
- Melde dich jederzeit im Verlauf des Spendeprozesses bei uns, falls Schwindel oder Symptome eines Flüssigkeitsmangels wie Durstgefühl oder trockener Mund auftreten und nutze unbedingt die Wartezeit von mindestens 30 Minuten, bevor du wieder aktiv am Straßenverkehr teilnimmst. Im Zweifel lieber einige Minuten länger ausruhen und auch während der Heimfahrt auf Symptome wie Schwindel oder Sehstörungen achten. In einem solchen Fall gilt: sofort rechts heranfahren und Hilfe rufen!
Wir wünschen ein gutes Spende-Erlebnis und eine wunderbare Sommerzeit!
Grundsätzlich ist eine Blutspende auch bei Hitze möglich und unbedenklich. Sie sollten sich aber körperlich wohlfühlen, sowie ausreichend getrunken und gegessen haben.
Besonders vor und während der Ferien können die Blutvorräte knapp werden. Viele Menschen denken im Sommer, in der Ferien- bzw. Urlaubszeit und zu Weihnachten nicht primär an die Blutspende, sondern gehen anderen Freizeitaktivitäten nach oder verreisen und stehen damit nicht für die Blutspende zur Verfügung. Zudem werden Urlaubsrückkehrer aus bestimmten Gebieten mit erhöhtem Infektionsrisiko zum Schutz der Patienten temporär zur Blutspende nicht zugelassen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie auch über die Sommermonate hinweg kontinuierlich Blut spenden gehen.
Beim Blutspenden bei Hitze muss darauf geachtet werden, dass der Körper genug Flüssigkeit und Kohlenhydrate bekommt. Außerdem sollten vor und nach der Blutspende keine anstrengenden körperlichen Belastungen durchgeführt werden, um den Körper zu schonen.
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Wenn Greta nicht für das Magazin schreibt, findet ihr sie vermutlich draußen in der Sonne.
